Omuz Hareketi : Oturarak Side Lateral Raise – Jay Cutler


Omuz Hareketi : Oturarak Side Lateral Raise – Jay Cutler
Bir bench sehpasında oturarak ellerimize birer dumbbell alıyoruz.
Bacak yanlerında tuttuğumuz dumbblleri yavaşça nefes vererek ve dirsekler hafif kırık olarak omuz hizasına kadar kaldırıp yavaşça başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
Hareket 4 set ve 10-12 tekrar yapılmalıdır.
iyi çalışmalar
Yazan: M.Özer Çaylı Ekleyen : Fitness Hareketleri