Karın Hareketi & Decline Reverse Crunch – Ab Exercise


►► Türkçe Çeviri M.Özer Çaylı
0:00♪♪♪
0:03Bir düşüş bankta geri yalan ve tezgah üst tutun
0:06iki eliyle.
0:08Bacakların abs kullanarak yere paralel tutun
0:10Onları desteklemek.
0:12Dizlerinizi birbirine ve ayaklarınızı tutun.
0:14Bacakların tam uzatılmalıdır
0:15Dizlerinin hafif bir viraj ile.
0:18Bu başlangıç ​​pozisyonu olacaktır.
0:20Şimdi, nefes ve haddeleme tarafından gövde doğru bacaklarınızı getirmek
0:23geriye banktan kalçanızı yükseltmek.
0:27Nefes sonra, kısa bir an için sözleşmeli pozisyon tutun ve
0:31yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
0:33♪♪♪

Benzer Yazılar

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın