GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma

GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma


GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form Tutma

GÜNLÜK FITNESS PROGRAMI | Zindelik ve form TutmaFitness antrenmanı | günlük vücut çalışma programı

Bu videodaki program acemi sporcular için uygun değildir, programı eğitmeninizle paylaşın ancak eğitmeninizin önermesi durumunda uygulamaya geçiniz.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.
Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir.Tüm hareketler bitirilir ve program sona erer,setler arası 30 ila 45 sn dinlenin,hareketler arası 2 dakika dinlenin.

Program Analizi

  • Hareket Grubu : Tüm vücut
  • Çalışan Kaslar : Tüm kaslar
  • Cinsiyet : Erkek – Kadın
  • Seviye :  Orta , İleri
  • Ekipman :Çeşitli ekipman
  • Kuvvet Tipi: Çekme – İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x maksimum  ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı

Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.

 

GÜNLÜK FİTNESS PROGRAMI

Zindelik ve form Tutma