Göğüs ve Arkakol Programı | Chest and Triceps Workout

Posted by


Göğüs ve Arkakol Programı | Chest and Triceps Workout

Bu Bir Kris Gethin’s Programıdır Türkçe Tercüme: M.Özer Çaylı
Göğüs Program ve Hareketlerürkçe tercüme 
Üst Göğüs Bench Makinede Press
Makinede Bench Press
Dumbbell Yana Açış ( Düz sehpada )
Üst Göğüss Dumbbell Press
Arkakol Program Ve Hareketler
İp Halatla Cable Pulldown
İp Halatla )= C Sehpada Oturarak Yukarı İtiş
Tricep için kollar vücuda yapışık Şınav Hareketi
Benchte oturarak Triceps hareketi