GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI | Chest Workout Phil Heath

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath


GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath

İşte size profesyonel bir göğüs geliştirme programı mr.olmpya tarafından hazırlanmış ve uygulaması videoda , dikkatle izleyin.

Takıldığınız yerde eğitmene danışın yada bu programın size uygun olup olmadığını sorunuz…

Hareket Analizi

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI | Chest Workout Phil HeathHareket Grubu : Göğüs hareketleri
Çalışan Kaslar :Chest,triceps,shoulders
Cinsiyet : Erkek –
Seviye : , İleri
Ekipman : Smit machine,cable crossowers, incline bench,butterfly,dumbbell,barbell,bench

Kuvvet Tipi: – İtme
Egzersiz Türü : Güç
Set ve tekrar : 4 x 10-15 genel ( eğitmene danışınız )
Haftalık Gün : 1-gün
Yazar : Özer Çaylı
Ekleyen : Fitness Hareketleri

Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.

Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce karnınızı doyurun.

1 Öğün yemekte kilo başına 0.5 gr protein tüketmeye özen gösterin.

Antrenman sırasında baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenmanı bırakın ve en yakın eczanede şeker ve tansiyon testi yaptırın.