Göğüs hareketi | INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING

INCLINE BENCH DUMBBELL FLYING

Göğüs hareketi | INCLINE BENCH DUMBBELL FLYINGÜst platformu ayarlanabilir “Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim 35 dereceye veya ihtiyaca göre biraz daha alt veya üst dereceye kadar getirilebilir. Her iki ele alınan dumbbell’lar, avuç içleri gövdeye bakacak şekilde göz seviyesinde ve yukarıda tutulur. Sonra göğüs kaslarında kontrol muhafaza edilerek, her iki yana yavaşça ve nefes almak suretiyle indirilir. Yine kontrol devam ettirilerek ve nefes verilmek suretiyle göz seviyesine, birbirlerine yakınlaşıncaya kadar kaldırılır. Dikkat edilmesi gereken husus; dirseklerin yanlara açılırken ve kollar yukarıda birleştirilirken, hafifçe kırık olmasına dikkat etmektir. Bu harekette, Bench’in eğimi arttıkça ön omuzlar daha çok etkilenir.

Egzersiz ProfiliBel hareketleri

  • Göğüs
  • Yok
  • Güç
  • Dumbbell
  • İzolasyon
  • Çekme
  • Başlangıç ve İleri

Ekleyen : Fitness Hareketleri