GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI | Chest Workout Phil Heath

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath


GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath İşte size profesyonel bir göğüs geliştirme programı mr.olmpya tarafından hazırlanmış ve uygulaması videoda , dikkatle izleyin.

Takıldığınız yerde eğitmene danışın yada bu programın size uygun olup olmadığını sorunuz…

Hareket Analizi

GÖĞÜS GELİŞTİRME PROGRAMI |  Chest Workout Phil Heath

  1. Hareket Grubu : Göğüs hareketleri
  2. Çalışan Kaslar :Chest,triceps,shoulders
  3. Cinsiyet : Erkek –
  4. Seviye : , İleri
  5. Ekipman : Smit machine,cable crossowers, incline bench,butterfly,dumbbell,barbell,bench
  6. Kuvvet Tipi: – İtme
  7. Egzersiz Türü : Güç
  8. Set ve tekrar : 4 x 10-15 genel ( eğitmene danışınız )
  9. Haftalık Gün : 1-gün
  10. Yazar : Özer Çaylı
  11. Ekleyen : Fitness Hareketleri

Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.

Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce karnınızı doyurun.

1 Öğün yemekte kilo başına 0.5 gr protein tüketmeye özen gösterin.

Antrenman sırasında baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenmanı bırakın ve en yakın eczanede şeker ve tansiyon testi yaptırın.

Benzer Yazılar