Daha Büyük , Daha Güçlü &Daha Hızlı

Daha Büyük , Daha Güçlü &Daha Hızlı


Daha Büyük, Daha Güçlü &Daha Hızlı & Vücut Geliştirme -Doping


Önemli Bilgilendirme

Bu Program Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar içindir

Hareketlere başlamadan mutlaka kaslarınızı esnetin ve ısıtın,bunu hafif ağırlıklarla yapınız.

Antrenman süresi en fazla 1 saat 15 dakika olmalıdır , fazla çalışmak fazla kas yapmak değildir.

Antrenman süresinde en az 1-lt su tüketiniz.

Antrenmandan 1,5 – 2 saat önce karnınızı doyurun.

1 Öğün yemekte kilo başına 0.5 gr protein tüketmeye özen gösterin.

Antrenman sırasında baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenmanı bırakın ve en yakın eczanede şeker ve tansiyon testi yaptırın.

Yazar:Özer Çaylı

Ekleyen : Fitness Hareketleri