Sırt Kası geliştirme

Dumbbell Pullover (Dambılı Başın Arkasına İndirme)

Dumbbell Pullover (Dambılı Başın Arkasına İndirme) Dumbbell Pullover (Dambılı Başın Arkasına İndirme) Dumbbell Pullover (Dambılı Başın Arkasına İndirme). Dumbbell Pullovers Bu hareket sırt kaslarını ve göğüs kaslarını çalıştırır. Bench sehpasın ellerimize bir adet uygun ağırlıkta [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım

Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Seated Cable Row adı verilen , Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Türkçe açıklama. Sırt Hareketi – Seated Cable Row Tekniği : Öne eğilerek çekme [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? : Cable Rowing Machine dinilen makinede uygulanır.Ayaklar basma yerine sıkıca yerleştirilir  kısa bardan avuçlar yere bakacak biçimde tutulur. Dizler kırık başlanır ve ayaklar [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises.Sırt geliştirme için pullower hareketi nasıl yapılır?. Bench sehpasın ellerimize bir adet uygun ağırlıkta dumbbell alarak sırt üstü yatılır.Boyun sehpadan biraz dışarıda ve boştadır. [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Back Workout | Sırt Geliştirme Programı

Back Workout | Sırt Geliştirme Programı Back Workout Sırt Geliştirme Programı.Altta verilmiş olan program süperset çalışılması gerken bir programdır.Süpersettte çalışılırken peşpeşe gelen iki farklı hareket ara vermeden peş peşe yapılması gerekir. Back Workout | Sırt [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Straight Arm Barbell Pullover hareketi

 Straight Arm Barbell Pullover hareketi Straight Arm Barbell Pullover hareketi :  Düz bir bench  sehpası üzerine , baş ense kısmından arkaya sarkacak şekilde uzanılır. Ayaklar yere sağlam basmaktadır.Yerde bulunan Barbell iki el ile avuç içleri yukarıya [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği

Cable Pullover Nasıl yapılır?  Tekniği Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği : Hareket lat pulldown makinesinde veya cable crossower makinesinde uygulanabilir.Makinenin tutma aparatı omuz genişliğinde tutulur ve makineden 1 metre uzaklıta pozisyon alınır.Hafif öne doğru eğilerek ve [. Devamı ]