Bodybuilding videoları

Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım

Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Seated Cable Row adı verilen , Oturarak Halatla Karna Çekiş Sırt Hareketi Resimli Anlatım Türkçe açıklama. Sırt Hareketi – Seated Cable Row Tekniği : Öne eğilerek çekme [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? : Cable Rowing Machine dinilen makinede uygulanır.Ayaklar basma yerine sıkıca yerleştirilir  kısa bardan avuçlar yere bakacak biçimde tutulur. Dizler kırık başlanır ve ayaklar [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises.Sırt geliştirme için pullower hareketi nasıl yapılır?. Bench sehpasın ellerimize bir adet uygun ağırlıkta dumbbell alarak sırt üstü yatılır.Boyun sehpadan biraz dışarıda ve boştadır. [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Back Workout | Sırt Geliştirme Programı

Back Workout | Sırt Geliştirme Programı Back Workout Sırt Geliştirme Programı.Altta verilmiş olan program süperset çalışılması gerken bir programdır.Süpersettte çalışılırken peşpeşe gelen iki farklı hareket ara vermeden peş peşe yapılması gerekir. Back Workout | Sırt [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Straight Arm Barbell Pullover hareketi

 Straight Arm Barbell Pullover hareketi Straight Arm Barbell Pullover hareketi :  Düz bir bench  sehpası üzerine , baş ense kısmından arkaya sarkacak şekilde uzanılır. Ayaklar yere sağlam basmaktadır.Yerde bulunan Barbell iki el ile avuç içleri yukarıya [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği

Cable Pullover Nasıl yapılır?  Tekniği Cable Pullover Nasıl yapılır? Tekniği : Hareket lat pulldown makinesinde veya cable crossower makinesinde uygulanabilir.Makinenin tutma aparatı omuz genişliğinde tutulur ve makineden 1 metre uzaklıta pozisyon alınır.Hafif öne doğru eğilerek ve [. Devamı ]