Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır?

Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır? Dive Bomber PushUp hareketi aslında bir dalış şeklinde şınav çekme hareketidir.Önümüz yaz bu günlerde yüzme yaparken suya dalışlarda ve su içinde sakatlanmaların önüne geömek için Yazının Devamı

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes Yazının Devamı

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır?

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? :Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs Yazının Devamı

Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır?

Sırt ve bacak hareketi | Good Mornings nasıl yapılır? Hareket Açıklaması Bar, bir el üst, bir el alt tutuşla, omuz genişliği kadar bir açıklıkla kavranır. Dizler hafifçe kırık pozisyonda kavranan Yazının Devamı

Sırt hareketi | Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır?

Sırt hareketi | Hyperextensions (Back Extensions) nasıl yapılır? Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde veya Yazının Devamı