Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır

Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır Incline Dumbbell Spider Curl Hareketi Nasıl Yapılır.Bu hareket pazu hareketidir ve üst göğüs sehpasına yüzüstü yatarak yapılır. Ellere iki dumbbell alınır ve sehpaya Yazının Devamı

L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır?

L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? L Sit Chin Up Pazu hareketi nasıl yapılır? : Bu hareket barfiks barına asılarak yapılır. Avuç içi vücuda bakacak biçimde ve ellerin Yazının Devamı

Armed Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps

Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps..Bu program 2 arkakol 2 pazu süperset ve 1 adet pazu&arkakol devsetten oluşmakta sonundad da karın programı eklenmiştir.Program yarışma öncesi kasların Yazının Devamı

Branch Warren Brutal Arm Workout

Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout. Branch Warren Brutal Arm Workou. Ekleyen : Fitness Hareketleri Yazar : Özer Çaylı Önemli : Antrenman öncesi yemek yemeyin en Yazının Devamı

Fitness Kol Programı | Süperset Pazu & Arkakol

Fitness Kol Programı | Süperset Pazu & Arkakol Süperset Pazu & Arkakol Fitness Kol Programı. Program Anaizi Program Kol – Arns (biceps & triceps & foresrms) Morning Mass Workout  (Sabah antrenmanı) Biceps ( 3 süperset Yazının Devamı

Kol geliştirme çalışması | Arkakol & Pazu

Kol geliştirme çalışması | Arkakol & Pazu Arkakol & Pazu  – Kol geliştirme çalışması . Lee Labrada’nın Biceps ve Triceps antrenman çalışma programı… Pazu Ve Arkakol Program Arka kol programı Yazının Devamı

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır? Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?.Alternating dumbbell curls’de denilen hareket için uygun ağırlıkta iki dumbbell alınır ve ayaklar 30 cm açılır. Avuç içleri vücuda Yazının Devamı