Arka Kol Hareketleri

Armed Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps

Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps Armed  Workout Kizzito Ejam Biceps&Triceps..Bu program 2 arkakol 2 pazu süperset ve 1 adet pazu&arkakol devsetten oluşmakta sonundad da karın programı eklenmiştir.Program yarışma öncesi kasların daha detaylı görünmesi yani kasların [. Devamı ]

Arka Kol Hareketleri

Branch Warren Brutal Arm Workout

Branch Warren Brutal Arm Workout Branch Warren Brutal Arm Workout. Branch Warren Brutal Arm Workou. Ekleyen : Fitness Hareketleri Yazar : Özer Çaylı Önemli : Antrenman öncesi yemek yemeyin en az 2 saat açlık olmalıdır. [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır?

Hammer Preacher Curls Nasıl Yapılır? : Koldan omuza do ğru dayandırıldığı yaklaşık 35-45 derce olan özel sehpalı mainede yapılır.Kol nefes alınarak ve platformla temas edinceye kadar indirilir,nefes vererek tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırılır.Hareketi yaparken omuzlar oynatılmamalıdır.Hareket [. Devamı ]