Bel Hareketleri

Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır?

Dive Bomber PushUp hareketi nasıl yapılır? Dive Bomber PushUp hareketi aslında bir dalış şeklinde şınav çekme hareketidir.Önümüz yaz bu günlerde yüzme yaparken suya dalışlarda ve su içinde sakatlanmaların önüne geömek için bu hareketi yüzmeden önce ısınma [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Seated Lower Back tekniği

<Seated Lower Back tekniği Seated Lower Back tekniği.Lower Back Machine adı verilen ve özel yapılmış makinede yapılır.Makinenin oturağına yerleşerek yanlarda el tutamaçlarından tutuyoruz bu sırada ayaklarımızı ayak yerleştieme yerine koyuyoruz.Nefes vererek sırtımızı geriye doğru bastırıyoruz [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır?

Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? Glute Hyperextension Raises nasıl yapılır? :Bu hareket için özel geliştirilmiş cihaz üzerine ayak platformuna ayaklar takılarak, gövde belden itibaren boşta kalacak şekilde uzanılır. Eller göğüs üzerinde veya ensede kenetlenmiş durumdadır. [. Devamı ]

Bel Hareketleri

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?

Hareket 110 : Good Mornings hareketi nasıl yapılır?.Bel yapılabilecek en iyi hareketlerden birisi… kolay gelsin. 0:08günaydın kazanmak 0:12hiçbir ciddiye tek egzersiz öğretici yapıyoruz 0:15İyi sabahı 0:17onun aslında alt sırt güçlendirmek için egzersiz 0:20Ayrıca, yapılarında çivi [. Devamı ]