CALF MONSTER | Kalf – baldır geliştirme programı


CALF MONSTER | Kalf – baldır geliştirme programı


CALF MONSTER | Kalf – baldır geliştirme programı

Program hareketleri ve hareketler hakkında detaylı analiz ve anlatım resimli açıklama.

Verilen tekrarlar yapılır ve 1 set bitiirilmiş olur , verilen setlerde tamamlanarak hareket sona erdirilir

 CALF MONSTER | Kalf - baldır geliştirme programıProgram Hareketleri

1-  Standing Calf Raise

2- Seated Calg Raise

3- Leg Press Calf Press

Program Analizi

  • Hareket Grubu : Kalf hareketleri
  • Çalışan Kaslar : Calves
  • Cinsiyet : Erkek – Kadın
  • Seviye : , Orta , İleri
  • Ekipman : leg press, calf machine,seated calf machine
  • Kuvvet Tipi: – İtme
  • Egzersiz Türü : Güç
  • Set arası dinlenme : 30 sn.
  • Set ve tekrar : 4 x 10-12 ( Eğitmeninize danışınız )
  • Haftalık Gün : 1-2 gün
  • Yazar : Özer Çaylı