Arka Kol Hareketleri

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği

One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği One Arm Dumbbell Triceps Extension Tekniği nasıl yapılır? : Bench sehpasına oturarak uygun ağırlıkta bir dumbbell alınır ve başın yan tarafında kolumuz başımıza dayalı biçimde yukarıda tutulur. Avuç içi [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama

Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama Dumbbell Front Squat Tekniği Uygulama yapılışı : Her iki elimize birer dumbbell alıyoruz ve ayakları omuz hizasında açarak dumbbeller omuz hizasında avuçlar biribirine bakarak tutulur. Nefes alarak yavaşça çömeliyoruz ve [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises

Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises Dumbbell Pullovers – Best Back Exercises.Sırt geliştirme için pullower hareketi nasıl yapılır?. Bench sehpasın ellerimize bir adet uygun ağırlıkta dumbbell alarak sırt üstü yatılır.Boyun sehpadan biraz dışarıda ve boştadır. [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press nasıl yapılır?

Dumbbell Shoulder Press nasıl yapılır? Shoulder Press hareketi için iki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı taşıyın. Shoulder Press : Dumbbeller acuç [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press tekniği

Dumbbell Shoulder Press tekniği Dumbbell Shoulder Press tekniği : İki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı taşıyın. Dumbbeller acuç içleri karşıya [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]