Fitness Hareketleri

Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı

Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı Fitness Programıı Süperset çalışma antrenmanı 1. Lateral Lunge – Weighted Chest Press Elimize bir ağırlık plakası alıyoruz,Bir ayak omuz genişliğinde açılır, açılan ayak üzerine diz kırılır, bu arada elimiz arasında ve göğüs hizasında [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır. Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe tutuyoruz. Barı kavrayarak omuzhizasında [. Devamı ]

bacak ve basen hareketleri

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği

One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği One legged Dumbbell Calf Raises Tekniği : Her iki ele birer dumbbell alarak yerden 5-7 cm yüksekte sağlam bir platformun ucuna ayak ucunu yerleştiririz.Diğer ayağımızı platforma koyduğumuz ayağın arkasına [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?

One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır? One Armed Cable Rows tekniği nasıl yapılır?. Hareket Rowing Machine veya Cable crossower denşlen makinelerde yapılabilir. Makine önünde oturup kabloya bağlı tutamacı tutuyoruz  ve nefes vererekkalça yanlarına geriye [. Devamı ]

Bacak Hareketleri

Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi

Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Wide-Stance Barbell Squat Bacak Hareketi. Smit machine barı ayakta dik surarak ve ayaklar 30 cm açıklıkta olmak üzere boyun arkasına yerleştirilir.Nefes alarak bel çukur göğüsler ileride vücut dik olacak şekilde [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR?

DUMBBELL AND BARBELL SHRUG NASIL YAPILIR? Her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde alınan dumbbell’larla, bacakların yanlarından itibaren, omuzlar, hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel olarak hareket ettirilerek uygulanır. [. Devamı ]