Search Results for: üst göğüs press

Üst Göğüs Hareketi | Incline Dumbbell Press nasıl yapılır?

Üst Göğüs Hareketi | Incline Dumbbell Press nasıl yapılır? Üst platformu ayarlanabilir ” Adjustable Bench” adı verilen özel bir sıra üzerinde uygulanır. Ayarlama mekanizmasıyla üst eğim 35 dereceye veya ihtiyaca Yazının Devamı

Incline Dumbbell Chest Press & Üst Göğüs dumbbell press

Incline Dumbbell Chest Press & Üst Göğüs dumbbell press Bu Hareket 35 derece yukarı eğimli bench sehpasında yapılır. Her iki ele birer uygun ağırlıkta dumbbell alarak platforma yatılır. Dumbeller göğüsün Yazının Devamı

Göğüs Programı Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma

Göğüs Programı Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma Göğüs Programı Göğüs Kaslarına Hacim Kazandırma Fiziğinizin orantılı ve düzgün görünmesi için göğüs kaslarının büyüklüğü ve şekli çok önemlidir.Vücudunuzun gelişmiş görünümünü tamamlamak için mutlaka Yazının Devamı

Bar Throw Press hareketi tekniği nasıl yapılır?

Bar Throw Press hareketi tekniği nasıl yapılır? Bar Throw Press hareketi tekniği nasıl yapılır?.Türkçesi bar fırlatma hareketi olan bu hareket multipress station (smith machine)  denilen özel yapılmış makinede yapılır. Bench Yazının Devamı

Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?

Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?   Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?. Özel olarak düzenlenmiş ” Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın Yazının Devamı

Barbell bench press medium-grip tekniği

Barbell bench press medium-grip tekniği Barbell bench press medium-grip tekniği.Bu hareket temel hareketttir ve birkaç çalışma yöntemi vardır. 1-Yardımlı zorlama yöntemi: Genelde çok iyi sonuç verir .Bu yöntemle ağırlık arttırmada Yazının Devamı

Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır?

Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır? Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır?.Hammer Bench press machine denilen ve özel dizayn edilmiş makine şeklinde bench press sehpası ile yapılır. Hammer Bench Press Yazının Devamı