Bodybuilding videoları

Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?

Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?   Barbell Decline Bench Press Nasıl Yapılır?. Özel olarak düzenlenmiş ” Decline Bench” adı verilen sıra üzerinde uygulanır. Bu sıra üzerine uzanılır. Ancak sıranın üst platformunun özel donanımı ve [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Side Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır?

Side Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır? Side Lateral Raise Hareketi Nasıl Yapılır?. S.ide lateral raise hareketi ,Bir bench sehpasında oturarak veya ayakta  ellerimize birer dumbbell alıyoruz. Bacak yanlerında tuttuğumuz dumbblleri yavaşça nefes vererek ve dirsekler [. Devamı ]

Boy Uzatma Hareketleri

Boy Uzatma Sıçrama Atlama programı

Boy Uzatma Sıçrama Atlama programı Boy Uzatma Sıçrama Atlama programı:Boy Uzatma , Sıçrama ve Atlama eğitimi.Bu antrenman boy uzatmak isteyen gençler ve yağ yakmak isteyenler için oldukça ideal bir antrenman türüdür.Biraz başlangıçta zorlanırsınız ama inanın [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press nasıl yapılır?

Dumbbell Shoulder Press nasıl yapılır? Shoulder Press hareketi için iki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı taşıyın. Shoulder Press : Dumbbeller acuç [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrug Hareketi Nasıl Yapılır? Dumbbell Shrug  : her iki ele, avuç içleri vücuda bakacak şekilde tutulan dumbbell’ , bacakların yanlarından itibaren, omuzlar  yukarı doğru hafifçe ve kontrollü olarak, önden arkaya veya arkadan öne doğru dairesel [. Devamı ]

Fitness Videoları

Muhteşem Karın Programı – Karın Antrenmanı

Muhteşem Karın Programı – Karın Antrenmanı Muhteşem Karın Programı : Bu Programda 2 opsiyon bar isterseniz 1.opsiyonu isterseniz 2.opsiyonu yapabilirsiniz yada her iki programıda dönüşümlü olarak yapabilirsini< bu tamamen size kalmış… iyi çalışmalar Opsiyon Program [. Devamı ]

Beslenme

Kilo Almak İçin Öneriler Ve Tavsiyeler nelerdir?

Kilo Almak İçin Öneriler Ve Tavsiyeler nelerdir? Kilo Almak İçin Öneriler Ve Tavsiyeler nelerdir? Kilo Almak İçin Öneriler : Günde üç öğün mutlaka yemek yiyin . Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat [. Devamı ]