Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır?

Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır? Hammer Bench Press tekniği nasıl yapılır?.Hammer Bench press machine denilen ve özel dizayn edilmiş makine şeklinde bench press sehpası ile yapılır. Hammer Bench Press Yazının Devamı

Bodybuilding Motivation Vücut Geliştirme motivasyon

Bodybuilding Motivation Vücut Geliştirme motivasyon Bodybuilding Motivation Vücut Geliştirme motivasyon Ekleyen : Fitness Hareketleri       Önemli : Antrenman öncesi yemek yemeyin en az 2 saat açlık olmalıdır. Set Yazının Devamı

Dumbbell Shoulder Press tekniği

Dumbbell Shoulder Press tekniği Dumbbell Shoulder Press tekniği : İki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı Yazının Devamı

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?

Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır? Alternating Bicep Curls tekniği nasıl yapılır?.Alternating dumbbell curls’de denilen hareket için uygun ağırlıkta iki dumbbell alınır ve ayaklar 30 cm açılır. Avuç içleri vücuda Yazının Devamı

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır.Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe Yazının Devamı

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık Yazının Devamı