Bodybuilding videoları

Dumbbell Shoulder Press tekniği

Dumbbell Shoulder Press tekniği Dumbbell Shoulder Press tekniği : İki adet dumbbel alınır ve 90C açılı bir sehpaya oturulur.Ayaklar yere basmalıdır eğer ayaklar yere dokunmuyorsa ayakları koyabileciğiniz bir yere sehpayı taşıyın. Dumbbeller acuç içleri karşıya [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Military Press tekniği nasıl yapılır?

Military Press tekniği nasıl yapılır? Military Press tekniği nasıl yapılır? : Hareket Military Bench denilen sehpada Barbell ile yapılıır.Platformun oturağına yerleşip sırtımızı sehpaya dayıyoruz ve barı omuz hizasından biraz genişçe tutuyoruz.Barı kavrayarak omuzhizasında yukarıda tutuyoruz [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır?

T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? T Bar Rows hareketi nasıl yapılır? : T Bar denilen ve özel olarak dizayn edilmiş bir platformda yapılır.Platformun üzerine ayakları yerleştirip dizler hafif kırık bel çukur pozisyonda barı dizlerimizin [. Devamı ]

Fitness Videoları

Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği

Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği Single Arm Shoulder Press hareketi tekniği nasıl yapılır : Hareket için 90C açılı bir bench sehpası ve 2 adet aynı ağırlıkta dumbbel gereklidir. Bench sehpasına ellerimize dumbbell alarak yerleşiyoruz.Dumbbeller [. Devamı ]

Bodybuilding videoları

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır?

Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? Incline Lateral Raise tekniği nasıl yapılır? : İncline bench sehpasına yan yatıyoruz ve bir elimize dumbbell alarak tabi.. Boşta olan elimizdeki dumbbeli karın hizasında tutuyoruz ve nefes vererek kaldırabşldşğimiz [. Devamı ]