Decline Explosive Push Up nasıl yapılır?

Decline Explosive Push Up nasıl yapılır?

Decline Explosive Push Up nasıl yapılır? Decline Explosive Push Up nasıl yapılır? : Harekete ayak ucunu yüksekçe bir sehpa üzerine koyarak başlıyoruz. Eller omuz geişliğinde avuç içleri yere bakacak şekilde koyulur.Nefes alarak ve dirsekleri kırarak yere doğru göğüs hizasında inilir ve nefes vererek hızlı bir şşekilde yukarı doğru kalkılır busırada kollarımızı biraz hızlıca ittirerek yerden…

V Sit Lying Down Ball Throw hareketi nasıl yapılır?

V Sit Lying Down Ball Throw hareketi nasıl yapılır?

V Sit Lying Down Ball Throw hareketi nasıl yapılır? V Sit Lying Down Ball Throw hareketi nasıl yapılır? : Bir egzersiz topu ile beraber sırtüstü yere yatıyoruz. Ayaklar bitişik ve yerden 20 cm yukarıda ve dizler düz olarak tutuluyor.Elimizdeki topu avuç içi yukarı gelecek pozisyonda topu kavrıyoruz ve dirsekler vücuda bitişiktir. Topu yukarı doğru fırlatıyoruz…

15 Dakika Kalori Yakma Antrenmanı

15 Dakika Kalori Yakma Antrenmanı

15 Dakika Kalori Yakma Antrenmanı 15 Dakika Kalori Yakma Antrenmanı. Bu video ile evde çok kolaylıkla yapacağınız egzersizlerle yağlarınızdan kurtulun , kilo verin ve formunuzu sürekli koruyun. Yapacağınız bu 15 dakika antrenman sizi daha zinde ve daha enerjik yapacak , günlük işlerle uğraşırken yorgunluk hissetmeyecek ve işler size daha kolay gelecektir. Önemli : Antrenman öncesi…

Around World Pull Up – Dönerek Barfiks Çekme

Around Pull Up – Dönerek Barfiks Çekme

Around Pull Up – Dönerek Barfiks Çekme Around Pull Up – Dönerek Barfiks Çekme : Bu bildiğimiz pull-up (barfiks) hareketinden biraz farklı ve daha yorucu bir harekettir. Barfiks barından tutarak önce sağ kolumuz ğzerine çekip tam üst noktada sol kolumuz üzerine aşağı iniyoruz .bir seti böyle yapıp 2. sette sol kol üzerine çekip sağ kol…

Progressive Overload Training Principle Syastem

Progressive Overload Training Principle System

Progressive Overload Training Principle System Progressive Overload Training Principle System – Devamlı Artan Yükleme Sistemi : Kasların maksimum ölçüde gelişmesini sağlamak için, çalışmalarda devamlı arttırma esasına dayanarak kilo arttırmak suretiyle çalışmaktır. Kaslar ağır kilolara karşı daha fazla direnç gösterip, yapılan çalışmaya uyum sağladıkları ölçüde gelişip kuvvetlenmektedirler. Ancak bu sistemde sadece kiloların arttırılması değil, kilolar devamlı arttıkça,…

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır?

Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? Kürek Çekme Hareketi Tekniği Nasıl Yapılır? : Cable Rowing Machine dinilen makinede uygulanır.Ayaklar basma yerine sıkıca yerleştirilir  kısa bardan avuçlar yere bakacak biçimde tutulur. Dizler kırık başlanır ve ayaklar yavaşça düzelir ve bu sırada kablo karın bölgesine doğru çekilir ve karına dokunana kadar çekilir.Yavaşça başlangıç noktasına kadar dizler kırılarak bırakılır…

Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır?

Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır?

Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır? Wrist Curl hareketi tekniği nasıl yapılır? : Hareket 1: İç Bilek  Bu harekete Wrist curl denir ve sehpa üzerinde veya diz üzerinde yapılabilir.Uygun ağırlıktaki barı bilekler boşta olacak ve avuçlar yukarı bakacak biçimde diz üzerinde tutulur ve bilek aşağı doğru indirilir ve yavaşça başlangıç noktasının üzerine beller kalkabileceği kadar…

Rahatlatıcı Vücut Germe Hareketleri

Rahatlatıcı Vücut Germe Hareketleri

Rahatlatıcı Vücut Germe Hareketleri Rahatlatıcı Vücut Germe Hareketleri. Stress Önleyici | İyi uyku için Rahatlatıcı Vücut Germe Egzersizleri, rahatlamınıza yardımcı olan ve daha iyi uyumanızı sağlayacak hareketler… Ekleyen : Fitness Hareketleri   Önemli : Antrenman öncesi yemek yemeyin en az 2 saat açlık olmalıdır. Set arasında 30 ile 60 sn arası dinlenin , bundan daha…